ကုိယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္ လုပ္သင့္တဲ့ အသားအေရထိန္းသိမ္းမႈ (၅) မ်ိဳး

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္ ေဆာင္ရန္၊ ေရွာင္ရန္အခ်က္ေတြနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ စာအုပ္ေတြ ပုံပင္ေနေအာင္ရိွပါတယ္။ အခ်က္အလက္မ်ားစြာ ပါဝင္တာလည္း ကြ်ႏု္ပ္တုိ႔သိတယ္။ ဒါေပမယ့္ အသားေရထိန္းသိမ္းမႈနဲ႔ ပတ္သက္လာရင္ ရိုးရွင္းလြယ္ကူတာပဲ ကြ်ႏု္ပ္တို႔ လိုလားၾကပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္ အသားေရအတြက္ ေဆာင္ရြက္ႏုိင္တဲ့ ရုိးရွင္းလြယ္ကူတဲ့အခ်က္ (၅) ခ်က္ကို ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။

၁။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မ်ားအတြက္ ဗီတာမင္ဓာတ္ prenatal vitamins ေတြ မီွဝဲပါ

ေန႔စဥ္ပုံမွန္အစားအေသာက္ မွ်တေအာင္သုံးေဆာင္ေပမယ့္ သင္နဲ႔ သင့္ကေလးမွာ လုိအပ္တဲ့ အာဟာရအားလုံး ရဖုိ႔ ခက္ပါတယ္။ ကုိယ္ဝန္ေဆာင္မ်ားေသာက္သုံးတဲ့ prenatal vitamins က မရိွမျဖစ္လုိအပ္ခ်က္သာ မဟုတ္ဘဲ အသားေရနဲ႔ ဆံပင္အတြက္ပါ ေကာင္းမြန္တဲ့အရာေတြ ထည့္သြင္းေပးထားတာပါ။

၂။ အသားေရစိုေျပေစရန္ အလွဆီ မ်ားမ်ားလိမ္းပါ

ဗုိက္ေၾကာျပတ္ရာ ျဖစ္မျဖစ္ဆုိတာ မ်ဳိးရုိးဗီဇနဲ႔ အျခားအခ်က္ေတြေပၚမူတည္ေပမယ့္ အလွဆီေတြက ဗိုက္ေၾကာျပတ္ရာေတြကို နည္းႏုိင္သေလာက္ နည္းေစပါတယ္။ ဒါတင္မက ယားယံမႈနဲ႔ ကသိကေအာက္ျဖစ္မႈေတြ ခ်က္ခ်င္းသက္သာေစပါတယ္။

၃။ ေနပူခံလိမ္းေဆး တုိးလိမ္းပါ

ေဟာ္မုန္းအတက္အက်ျဖစ္မႈေတြေၾကာင့္ အေရျပားဟာ ပုံမွန္ထက္ အေရျပားရိွ အမည္းေရာင္ျဒပ္ ပိုထုတ္လုပ္ျပီး အသားပိုမည္း ေလ့ရိွပါတယ္။ zinc နဲ႔ titanium ပါဝင္တဲ့ ေနပူခံလိမ္းေဆးနဲ႔ မိမိကုိယ္ ကာကြယ္ျပီး အျပင္ထြက္တုိင္း ေနေရာင္နဲ႔ ထိေတြ႔မႈ ပိုမိုေလ်ာ့နည္းေစတဲ့ အဝတ္အစား၊ ဦးထုပ္ေတြကို အျပင္ထြက္တုိင္း ဝတ္ဆင္ သုိ႔မဟုတ္ ေဆာင္းေပးပါ။

၄။ Vitaimin C serum အသုံးျပဳပါ

ကုိယ္ဝန္ေဆာင္ကာလ အသားေရအတြက္ လုပ္ႏုိင္တဲ့ အေကာင္းဆုံးအရာက vitamin C serum သုံးဖုိ႔ပါပဲ။ Collagen ထုတ္လုပ္မႈ အေထာက္အကူျဖစ္ေစရုံမက ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ေၾကာင့္ အေရျပားဆဲလ္ေတြထိခုိက္ပ်က္စီးမႈ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

၅။ အသားေရထိန္းသိမ္းပစၥည္းေတြ သတိထားပါ

အေစာပုိင္းကိုယ္ဝန္ကာလမွာေတာင္ အသားေရမွာ လိမ္းသမွ် ေသြးေၾကာထဲ စုပ္ယူခံရျပီး ကေလးကို ထိခုိက္ေစႏုိင္ပါတယ္။ အဓိကသတိထားရမယ့္ အသားေရထိန္းသိမ္းပစၥည္းေတြရဲ႕ ပါဝင္ပစၥည္းေတြထဲမွာ retinol ၊ benzoyl peroxide ၊ formaldehyde နဲ႔ aluminium တုိ႔ ပါဝင္ပါတယ္။

Ref: Purewow