ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္တြင္ ေ႐ွာင္႐ွားသင့္ေသာအခ်က္မ်ား

<<< အထိုင္မ်ားျခင္း၊ အထမ်ားျခင္း >>> 

ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္ေတြဟာ အျမဲတမ္းမထိုင္ေနသင့္သလို ၊ အျမဲတမ္းမတ္တပ္ရပ္ၾကီးလည္း မေနသင့္ပါဘူး။ ကြန္ပ်ဴတာေရွ႔မွာ အလုပ္လုပ္တဲ့သူေတြပိုျပီး သတိထားသင့္ပါတယ္..။ အထိုင္မ်ားျခင္းေၾကာင့္ ခါးနာတာ၊ ေျခေထာက္ေရာင္တာတို႔ ျဖစ္ေစနိုင္တဲ့အျပင္ တင္ပဆံုတြင္း ဆီကို ေသြးလွည့္ပတ္စီးဆင္းမႈ ဟန္႔တားေစတာေၾကာင့္ သေႏၶသားဆီကို အာဟာရဓာတ္ေရာက္ ရိွမႈေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။ ကြန္ပ်ဴတာေရွ႕မွာ ထိုင္တဲ့ၾကာအခါ နွစ္နာရီၾကာတိုင္း မတ္တတ္ရပ္ကာ လမ္းေလွ်ာက္ေပးသင့္ပါတယ္။ 

<<< အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးေသာက္ျခင္း >>> 

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခိ်န္မွာ ဆရာဝန္ရဲ့ ညႊန္ျကားခ်က္မရိွဘဲ ဘာေဆးကိုမွ မေသာက္သင့္ပါဘူး။ ေ၀ဒနာတစ္ခုခုခံစားလာရတဲ့အခါ ဆရာ ဝန္နဲ႔ ျပသျပီး ဆရာဝန္ညႊန္ၾကားမွေဆးေသာက္ပါ။ 

<<< Caffeine ဓာတ္ပါတဲ့အစားအစာေတြ အလြန္ကြ်ံစားသံုးျခင္း >>> 

Caffeine ဓာတ္ပါတဲ့ ေကာ္ဖီ၊ ေခ်ာကလပ္ ၊ ကိုလာ၊ လက္ဖက္ရည္အစရွိတာေတြကို တစ္ေန႕မွာ ၁၅၀ မီလီဂရမ္ နဲ႔ ၃၀၀ မီလီဂရမ္ေလာက္သာစားသင့္ပါတယ္။ 

<<< တိရိစၦာန္ေတြနဲ႔ ပူးပူးကပ္ကပ္ေနျခင္း >>> 

အဓိကကေတာ့ေၾကာင္မ်ားနဲ႔ေ၀းရာမွာေနသင့္ပါတယ္..။ ေၾကာင ္မ်ားဟာ Toxoplasmosis ဆိုတဲ့ အေမ့၀မ္းထဲမွကေလး အတြက္ အလြန္ေၾကာက္ စရာေကာင္းတ ဲ့ေရာဂါပိုးမြားေတြ ကို သယ္ေဆာင္ လာၾက လုိ့ပဲျဖစ္ပါတယ္။ 

<<< အိပ္ေရး၀ေအာင္မအိပ္ျခင္း >>> 

ကို္ယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္ တြင္ မိခင္ေလာင္းမ်ား အေနျဖင့္ တစ္ေန့ ၈ နာရီ ၉နာရီ အနည္းဆံုး အိပ္စက္ရမည္။အခ်ိန္ ရလွ်င္ ေန့ခင္း ေန့လည ္မ်ားတြင္လည္း ေခတ ၱခဏ အနားယ ူအိပ္စက္ သင့္ပါသည္။ အိပ္စက္ ရာတြင္လည္း ေဘးတေစာင္း အိပ္ျခင္းကို ေလ့က်င့္ ယူရမည္ျဖစ္ျပီး ပက္လက္လွန္ အိပ္စက္ျခင္း ကိုေတာ့ ကိုယ္၀န ္ရင့္လာသည္ႏွင့္အမွ် တတ္ႏိူင္သမွ်ေရွာင္ရွား သင့္ပါတယ္။ 

<<< ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း ႏွင့္ေဆးလိပ္ေငြ႔ရႈမိျခင္း >>> 

ေဆးလိပ္နံ႔ဟာ မိခင္ႏွင့္ကေလးအတြက္အရမ္းစိုးရိမ္စရာေကာင္းပါတယ.္.. ။သင့္အနီးနားမွာေဆးလိပ္ေသာက္တဲ့သူရွိရင္ေတာ့ သူတို႔နားကေနေ၀းေ၀းကိုေရွာင္ရွားသင့္ပါတယ္…။ ေဆးလိပ္ေသာက္တဲ့ သက္တမ္း ၁၀ ႏွစ္မွ ၁၅ ႏွစ္ၾကားအထိ ရွိလာျပီဆုိရင္ အဲ့ဒီသူဟာ ကင္ဆာျဖစ္ဖို႔ လံုေလာက္တဲ့အခ်ိန္လို႔ ဆုိပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္သံုးသူ ကိုယ္တိုင္မဟုတ္ေပမယ့္ ေဆးလိပ္ေငြ႔ ပံုမွန္ရွဴ ရွိုက္ေနရတဲ့ သူမ်ားလည္း ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေခ်ရွိျပီး ကိုယ္၀န္ေဆာင္မ်ားကေတာ့ ေဆးလိပ္ေငြ႔အျမဲရႈရိုက္ေနတဲ့အခါ ကုိယ္၀န္ပ်က္က်ႏိုင္ျခင္း ေပါင္မျပည့္တဲ့ကေလးေမြးလာျခင္းကဲ့သို႔ဆိုးက်ိဳးမ်ားခံစားရႏိုင္ပါတယ္..။ 

Yin Min ( မိုမိုေလး )