သင္ဟာစိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ lအဓမၼျပဳက်င္႔ခံေနရၿပီလား

စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ အဓမၼျပဳက်င္႔ခံရျခင္းဆိုတာ လူသားေတြ ေတာ္ရံုတန္ရံု သတိျပဳမိေလ႔မရွိတဲ႔ အႏၱရာယ္တစ္ခုပါ။ ဒီလိုစိတ္အဓမၼျပဳက်င္႔မႈေတြေၾကာင္႔ Depression ေတြ၀င္ၿပီး မိမိကိုယ္ကိုယ္ သတ္ေသမႈေတြ၊ ေလာကႀကီးကိုစိတ္ကုန္ၿပီး အရံႈးေပးသြားတာမ်ိဳးေတြ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒီေတာ႔ ဘယ္လိုအရာမ်ိဳးကို စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ အဓမၼျပဳက်င္႔မႈလို႔ သတ္မွတ္မလဲ? သင္ကိုယ္တိုင္ကေရာ သူမ်ားကို စိတ္မုဒိန္းက်င္႔သူတစ္ဦး ျဖစ္ေနၿပီလား? ဒါမွမဟုတ္ သင္ဟာ စိတ္မုဒိန္းအက်င္႔ခံရသူတစ္ဦးလား?

၁ - လူၾကားသူၾကားထဲ အႏွိမ္ခံ အျပစ္တင္ခံရျခင္း။

ဟုတ္ပါတယ္... ဒီအခ်က္ကို သင္လည္း မုန္းမယ္ဆိုတာ ေသခ်ာပါတယ္။ ဘယ္သူမွ ကိုယ္႔အျပစ္ေတြကို လူၾကားထဲ ထုတ္ေဖာ္ျပသခံရတာ၊ အျပစ္တင္ခံရတာ မႀကိဳက္ပါဘူး။ ဒါေပမယ္႔ ျမန္မာ႔လူမႈအသိုက္အ၀န္းမွာေတာ႔ ဒီဟာကို ေနာင္က်ဥ္ေအာင္ဆံုးမျခင္းဆိုတဲ႔ အေၾကာင္းျပခ်က္နဲ႔ တြင္တြင္အသံုးခ်ေလ႔ရွိပါတယ္။ ဥပမာငယ္ငယ္က မွားေနတဲ႔ ကိုယ္႔ရဲ႕စာစီစာကံုးကို အခန္းေဖာ္သူငယ္ခ်င္းေတြေရွ႕ အက်ယ္ႀကီးဖတ္ျပတာမ်ိဳး၊ အျပစ္လုပ္မိလို႔ အတန္းေရွ႕ထြက္ လက္ေျမွာက္ရတာမ်ိဳးဟာ စိတ္အဓမၼက်င္႔ခံရျခင္း တစ္မ်ိဳးပါပဲ။ လူႀကီးျဖစ္လာေတာ႔လည္း ဒီလိုပါပဲ။ မိဘက အမ်ိဳးေတြေရွ႕မွာ ကိုယ္႔သားသမီး အသံုးမက်ေၾကာင္း ဂုဏ္ယူ၀င္႔ၾကြားစြာ ေျပာေနတတ္တာမ်ိဳး၊ ခ်စ္သူက ငါ႔ရည္းစားက ငါ႔ေလာက္ဘာမွသိတာမဟုတ္ဘူး၊ ငါပဲအကုန္လုပ္ေပးေနရတာ စသျဖင္႔ ျပဳမႈခံရတာမ်ိဳးေတြေပါ႔။

၂ - အသိအမွတ္မျပဳဖယ္ထုတ္ခံထားရျခင္း။

ငယ္ငယ္က ထုတ္စီးတိုးတဲ႔အခါ၊ ကစားတဲ႔အခါ သူငယ္ခ်င္းေတြက ကိုယ္႔ကို လူရာမသြင္းပဲ ထမင္းဂ်ိဳးဟင္းဂ်ိဳးအေနနဲ႔ ထားတာမ်ိဳးေတြ။ အေပါင္းအသင္းေတြနဲ႔ ကလပ္ေတြ၊ ဘားေတြသြားတဲ႔အခါ ကိုယ္ကေပါင္းသင္းဆက္ဆံေရး မေကာငး္လို႔ ဒါမွမဟုတ္ ဆင္းရဲလို႔ ဖယ္ထုတ္ခံထားရတာမ်ိဳးေတြ၊ ေက်ာင္းေတြမွာ အဖြဲ႔လိုက္ပေရာဂ်က္ေတြလုပ္တဲ႔အခါ ကိုယ္႔ဆီက အႀကံဉာဏ္ေတြ လက္မခံတာမ်ိဳးေတြက ကိုယ္႔ကိုလူေတြနဲ႔ ေ၀းကြာသြားေစၿပီး အထီးက်န္မႈေ၀ဒနာကို ခံစားေစရႏိုင္တာပါ။ ဒီအခ်က္ဟာ တစ္ခါတစ္ရံမွာ သင္ကိုယ္တိုင္က လုပ္ေဆာင္သူျဖစ္ေနတတ္သလို၊ တစ္ခါတစ္ေလေတာ႔ သင္ဟာခံရသူျဖစ္တတ္ပါတယ္။

၃ - အသြင္အျပင္အေပၚခြဲျခားဆက္ဆံခံရျခင္း။

အရပ္ပုတဲ႔သူက်ေတာ႔ ဂ်ပု၊ အသားမဲတဲ႔သူၾကေတာ႔ ကုလား၊ ပိန္တဲ႔သူက် ငေဖာင္ရိုး၊ ၀တဲ႔သူၾက ၀က္မ စတဲ႔ စကားလံုးေတြဟာ ေန႔စဥ္လူေနမႈဘ၀ထဲမွာ မစိမ္းလွတဲ႔ စကားလံုးေတြ ျဖစ္ၾကၿပီး ဒါကိုပဲ ဘာမွမဟုတ္သလို ေျပာဆိုသံုးႏႈန္းတတ္ၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ္႔ အဲ႔ဒီအရာေတြဟာလည္း တစ္ဖက္လူအေပၚ စိတ္အဓမၼက်င္႔မႈေတြပါပဲ။ လူေတြဟာ မိမိတို႔ရဲ႕ဘုရားေပးေသး ကိုယ္ခႏၶာသြင္ျပင္ေတြအေပၚ ေ၀ဖန္တာကို ရန္ျပဳမတံု႔ျပန္ရင္ေတာင္ စိတ္ထဲမွာေတာ႔ မႏွစ္သက္ၾကပါဘူး။ ဒီလိုေျပာခံရပါ မ်ားလာတဲ႔အခါ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ သိမ္ငယ္မႈေတြ ၀င္လာတတ္ၿပီး ႀကီးႀကီးမားမား အေျပာခံရရင္ေတာ႔ ေမြးဖြားတဲ႔ အေမနဲ႔ ေလာကႀကီးကို အျပစ္တင္ေတာ႔မယ္႔ စိတ္ဒဏ္ရာပါ ျဖစ္သြားႏိုင္ပါေသးတယ္။

၄ - အၿမဲလိုလိုအျပစ္တင္ခံရျခင္း။

ကိုယ္ကေတာ႔ ေကာင္းေလမလားဆိုၿပီး ႀကိဳးစားၿပီးလုပ္ပါရဲ႕ ဒါေပမယ္႔ ကိုယ္႔ရဲ႕ႀကိဳးစားမႈကို အသိအမွတ္ျပဳမခံရပဲ အၿမဲတမ္း တစ္ခုခု အျပစ္ေတြခ်ည္းပဲ တင္ခံေနရမယ္ဆိုရင္ ေနာက္ထပ္ႀကိဳးစားလိုစိတ္၊ အားထုတ္လိုစိတ္ေတြ ကုန္ခမ္းသြားတတ္ၾကျပန္ပါတယ္။ ဒီလိုအေျခအေနမ်ိဳးက မိဘနဲ႔ သားသမီးၾကား၊ ဆရာနဲ႔ တပည္႔ေတြၾကား၊ အထက္လူႀကီးနဲ႔ လက္ေအာက္၀န္ထမ္းအၾကား အၿမဲလိုလိုႀကံဳေတြ႔ရေလ႔ရွိတဲ႔ အျဖစ္အပ်က္တစ္ခုပါ။ ဒီအခ်က္ကေတာ႔ ႏွစ္ဦးႏွစ္ဖက္ၾကားမွာ အျပန္အလွန္နားလည္ေပးသင္႔တဲ႔ အခ်င္းအရာျဖစ္ၿပီး မိမိကိုယ္တိုင္ကလည္း တစ္ဖက္လူအေပၚ ဒီလိုမလုပ္မိဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။

ဒီအျပဳအမူမ်ိဳးေတြကို သင္ေရာလုပ္မိေနၿပီလား?

#Achitlwinpyin

Credit:momolay