ညအခါေကာင္းမြန္စြာအိပ္စက္ႏိုင္ေစဖို႔...

(၁) အိပ္ခ်ိန္အတြက္ အထူးျပင္ဆင္ထားပါ။

တစ္ေန႔တာႀကံဳေတြ႔ခဲ့သည့္ လုပ္ငန္းေဆာင္တာမ်ားက အိပ္ယာထက္မွာ အိပ္ေပ်ာ္ဖို႔ႀကိဳးစားေနတဲ့သင့္ကို အနည္းနဲ႔အမ်ား အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ေကာင္းမြန္စြာအိပ္စက္ႏုိင္ဖို႔ ကိုယ္စိတ္ႏွစ္ပါးလံုးကို ႀကိဳတင္ျပင္ဆင္ပါ။ မအိပ္ခင္ သက္ေတာင့္သက္သာ ေရခ်ိဳးအပန္းေျဖျခင္း၊ အိပ္ျခင္းကိုေကာင္းမြန္ေစသည့္ ေဆးဖက္ဝင္လက္ဖက္ရည္တစ္ခြက္ ေသာက္သံုးျခင္း၊ သာယာၿငိမ့္ေညာင္းေသာသီခ်င္းမ်ား နားေထာင္ျခင္း၊ တရားထိုင္ျခင္းႏွင့္ အခန္းထဲတြင္ စိတ္ကိုၾကင္လင္ေစသည့္ အေမႊးရနံ႔မ်ားထားရွိျခင္း စသည္တို႔ ျပဳလုပ္ႏုိင္ပါတယ္။

(၂) ေမြ႔ရာကိုစစ္ေဆးပါ။

စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားနဲ႔ တစ္ေန႔တာပင္ပန္းခဲ့သမွ်ကို ေမြ႔ရာေကာင္းေကာင္းတစ္ခုက ေျဖေလ်ာ့ေပးနုိင္ပါတယ္။ သင့္ကိုစိတ္ေက်နပ္ေစမဲ့ သက္ေတာင့္သက္သာျဖစ္ေစမဲ့ ေမြ႔ရာမ်ိဳးကို ဂရုတစိုက္ေရြးခ်ယ္ဝယ္ယူပါ။

(၃) ဖုန္းအသံုးျပဳျခင္းကိုေရွာင္ၾကဥ္ပါ။

အိပ္ယာမဝင္ခင္ ဖုန္းအသံုးျပဳျခင္းက သင့္ရဲအိပ္စက္ျခင္းကို အဟန္႔အတားျဖစ္ေစပါတယ္။ ဖုန္းကို အလြယ္တကူလက္လွမ္းမမွီႏုိင္သည့္ အိပ္ယာႏွင့္ေဝးေသာေနရာတြင္ ထားရွိပါ။

(၄) ေလ့က်င့္ခန္းပံုမွန္ျပဳလုပ္ပါ။

ဝိတ္ခ်ဖို႔၊ က်န္းမာေရးေကာင္းဖို႔အတြက္တင္ မဟုတ္ပါဘူး။ ေကာင္းမြန္စြာအိပ္စက္ႏုိင္ဖုိ႔ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ေပးပါ။ ေန႔စဥ္ ေလ့က်င့္ခန္းမိနစ္(၃၀) ျပဳလုပ္ျခင္းက အိပ္စက္ျခင္းကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

(၅) ပံုမွန္အိပ္ယာဝင္ခ်ိန္ကို သတ္မွတ္ထားပါ။

အိပ္ယာဝင္ခ်ိန္ကို သတ္မွတ္ထားပါ။ အခ်ိန္ဇယားျဖင့္ထားရွိျခင္းက အေလ့အက်င့္ျဖစ္လာၿပီး အလြယ္တကူအိပ္ေပ်ာ္ေစပါတယ္။



ခမ္းမူး (ေရႊအင္းေလး)