ကုိယ္အေလးခ်ိန္က်ခ်င္သူမ်ား ေသာက္သင့္တဲ့ အေကာင္းဆံုး အရည္ (၆)မ်ိဳး

အဆီပိုေတြနဲ႕ ဝေနတဲ့သူတိုင္းကေတာ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ခ်င္ၾကတာခ်ည္းပါပဲ ။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ဖို႔အတြက္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္း နွင့္ အစားအေသာက္ဆင္ျခင္တာေတြကို လုပ္ၾကရပါတယ္ ။ အစားအေသာက္ ဆင္ျခင္တယ္ဆိုတဲ့ ေနရာမွာ အဆီမ်ားတဲ့ အစားအစာေတြကို မစားသံုးျခင္းက အေကာင္းဆံုးပါပဲ။ အခ်ိဳ႕က ဝမွာစိုးတာနဲ႕ အစားေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကို ေရွာင္ကာ လိုအပ္ေသာ အာဟာရဓါတ္ေတြပါ ေလ်ာ့နည္းလာျပီး ေရာဂါေတြ ဝင္လြယ္တတ္ပါတယ္ ။ ဒါ့ေၾကာင့္ တစ္ဖက္တစ္လမ္းကေန အာဟာရျဖည့္တင္းေပးနိုင္ဖို႔ ေအာက္ေဖ္ာျပပါ အရည္ ၆ မ်ိဳးကိုလည္း ေသာက္သံုးေပးသင့္ပါတယ္ ။ အာဟာရလည္းျဖစ္ျပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ မတက္ေစတာေၾကာင့္ ဝိတ္က်ခ်င္သူေတြအတြက္ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။

၁။ေရ
ေရကေတာ့ မပါမျဖစ္ေပါ့ ။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရင္း ကုန္ဆံုးသြားေသာေရဓါတ္ျဖည့္တင္းေပးဖို႔အတြက္ အျခားေသာ ေဖ်ာ္ရည္ေတြထက္ ေရေသာက္ေပးတာက အေကာင္းဆံုးပါပဲ။ အခ်ိဳ႕က ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ခင္ ေရထဲကို သံပုယိုထည့္ကာ ေသာက္သံုးေပးျခင္းက အဆီေတြကို ပိုေလာင္ကြ်မ္းေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

၂။ဟင္းသီးဟင္းရြက္စြပ္ျပဳတ္
မိမိနွစ္သက္ေသာ အသီးအရြက္ေတြကို စြပ္ျပဳတ္လုပ္ကာ ညစာမစားခင္မွာ စားသံုးေပးမယ္ဆိုရင္ အာဟာရလည္း ျဖစ္ျပီး ခႏၶာကိုယ္တြင္း ကယ္လိုရီေတြကိုလည္း နည္းလာေစမွာပါ ။

၃။Green Tea
Green Tea က ဝိတ္က်လိုသူေတြအတြက္သာမက နွလံုး ၊ အသည္း ၊ ေက်ာက္ကပ္ စသျဖင့္ အတြင္းကလီစာေတြအတြက္လည္း ေကာင္းမြန္ပါတယ္ ။ ေရာဂါျဖစ္ေစမႈေတြကိုလည္း တိုက္ထုတ္ေပးနိုင္ျပီး က်န္းမာေရးေကာင္းမြန္ေစတာေၾကာင့္ ေန႔စဥ္ Green Tea တစ္ခြက္ ၊ နွစ္ခြက္ခန္႔ေတာ့ ေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္ ။

၄။ အသီးအရြက္ ေဖ်ာ္ရည္
အသီးအရြက္ကို စြပ္ျပဳတ္လုပ္ေသာက္ရမွာ မၾကိဳက္တဲ့သူေတြအတြက္ကေတာ့ ကိုယ္ၾကိဳက္တဲ့ အသီးအရြက္ေတြကို blender ထဲထည့္ကာ အေအးလိုလည္း ေဖ်ာ္ေသာက္ေပးနို္င္ပါတယ္ ။ အသီးအရြက္ဆိုရာတြင္ က်န္းမာေရးအတြက္လည္း ေကာင္းမြန္ျပီး လတ္ဆတ္တဲ့ အသီးအရြက္ေတြကိုသာ ေရြးခ်ယ္သင့္ပါတယ္။

၅။Black Coffee
ေကာ္ဖီၾကိဳက္သူမ်ားအေနနဲ႕ အျခားေကာ္ဖီေတြထက္ black coffee ကို ေရြးခ်ယ္ ေသာက္သင့္ပါတယ္ ။black coffee မွာပါဝင္တဲ့ Caffeine ဓါတ္က အဆီေတြကို ျမန္ျမန္ေလာင္ကြ်မ္းေစျပီး အားအင္တိုးကာ လန္းဆန္းတက္ၾကြေစပါတယ္ ။ သို႔ေသာ္ အစာမရွိခ်ိန္မွာမေသာက္သင့္သလို တစ္ေန႔ကို နွစ္ၾကိမ္ထက္ပိုျပီးလည္း မေသာက္သင့္ပါဘူး။

၆။အဆီထုတ္ထားေသာႏြားနို႔
အဆီထုတ္ထားေသာ နုိ႔မွာ ပရိုတိန္းဓါတ္မ်ားစြာ ပါဝင္တဲ့အျပင္ ဗီတာမင္ဒီ နွင့္ ကယ္လ္စီယမ္ဓါတ္ ၾကြယ္ဝတာေၾကာင့္ အရိုးက်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ အဆီထုတ္ထားတာေၾကာင့္ ဝိတ္တက္မွာလည္း စိတ္ပူစရာမလိုပါဘူး ။

CHAN (ေရႊအင္းေလး)