ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္အတြင္း လံုးဝ(လံုးဝ) မစားသင့္ေသာ အသီးမ်ား

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္ေလာင္းေတြဟာ ကေလးအတြက္ေရာ မိမိအတြက္ပါ လိုအပ္ေသာ ဗီတာမင္ ၊ အာဟာရဓါတ္ေတြ ၾကြယ္ဝဖို႔ လိုအပ္လွပါတယ္ ။ သားသမီးေဇာနဲ႕ မိခင္ေလာင္းေတြဟာ က်န္းမာေရးေကာင္းမြန္ေအာင္ အသီးအႏွံေတြကိုလည္း စားသံုးၾကပါတယ္ ။ သို႔ေသာ္ အခ်ိဳ႕အသီးအနွံေတြဟာ ကေလးအတြက္ေရာ မိမိအတြက္ပါ မလိုအပ္ေသာ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးေတြကို ျဖစ္ေစနို္င္ပါတယ္ ။

၁။နာနတ္သီး
ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္အတြင္း နာနာသီးကုိ လြန္ကြ်ံစြာ စားသံုးျခင္းက မိခင္ကိုယ္ခံအားအတြက္ အေနွာင့္အယွက္ ျဖစ္ေစပါတယ္ ။ နာနတ္သီးမွာ bromelain ဓါတ္ေတြမ်ားစြာ ၾကြယ္ဝၿပီး သားအိမ္ေခါင္းကို ေပ်ာ့ေစကာ ကေလး ေစာစီးစြာ ေမြးဖြားနိုင္ပါတယ္ ။ ေတာ္သင့္ရံုစားသံုးျခင္းက ကေလးေမြးဖြားမႈအတြက္ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈ မရွိေသာ္လည္း အလြန္အကြ်ံစားလွ်င္ေတာ့ မေကာင္းပါဘူး ။ အမ်ိဳးသမီး အမ်ားစုဟာ နာနတ္သီးေဖ်ာ္ရည္ မ်ားမ်ားေသာက္သံုးျခင္းက ေမြးဖြားရာတြင္ လြယ္ကူေစတယ္လို႔ ယူဆၾကပါတယ္ ။ လံုးဝမွားပါတယ္ ။ ဒီလိုေတြ အလြန္အကဲ ေသာက္သံုးျခင္း ၊ စားသံုးျခင္းက မိခင္အတြက္ေရာ ကေလးအတြက္ပါ မေကာင္းတာေၾကာင့္ ဒီလိုျပဳမူမႈေတြကို ရပ္သင့္ပါျပီ ။ မျဖစ္မေနစားခ်င္လွ်င္ေတာင္ အနည္းငယ္ေလးမွ်သာ စားသံုးပါလို႔ တိုက္တြန္းလိုက္ပါတယ္။

၂။ စပ်စ္သီး
အထူးသျဖင့္ ကိုယ္ဝန္လရင့္တဲ့အခ်ိန္မွာ ခႏၶာကိုယ္ အပူခ်ိန္အတြက္ စပ်စ္သီးကို မစားသင့္ဘူးလို႔ ေဆးသိပၸံပညာရွင္မ်ားက ဆိုပါတယ္ ။ စပ်စ္သီးေျခာက္ အပါအဝင္ စပ်စ္သီးပါဝင္ေသာ ဘယ္လိုအစားအစာမ်ိဳးမဆို ေရွာင္ရွားသင့္ပါတယ္ ။ စပ်စ္သီးမွာပါဝင္တဲ့ ဓါတ္ေၾကာင့္ မိခင္ကို အဆိပ္သင့္မႈျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္ ။ ဒါ့အျပင္ အစာအိမ္အတြင္း အပူခ်ိန္လြန္ကဲမႈေၾကာင့္ အမ်ိဳးသမီးအတြက္ လႈပ္ရွားမႈေလးေကြးေစျပီး အဆိုးဆံုးကေတာ့ ဝမ္းပ်က္ဝမ္းေလွ်ာမႈ ျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္ ။ ကိုယ္ဝန္ရင့္မာခ်ိန္ ဝမ္းေလွ်ာမႈျဖစ္တာဟာ ေရဓါတ္မ်ား ကုန္ဆံုးနိုင္တဲ့အတြက္ အႏၱရာယ္ရွိတဲ့ အေျခအေနတစ္ခုပါ ။ အလြန္အကြ်ံ စားသံုးမိလွ်င္ ေဟာ္မုန္းမညီမွ်မႈမ်ား ျဖစ္လာနိုင္ျပီး ေခါင္းမူးေခါင္းကိုက္ျခင္း ၊ ေအာ့အန္ျခင္းတို႔ကိုပါ ျဖစ္ေစနို္င္ပါတယ္ ။

၃။သေဘၤာသီးအစိမ္း
ကိုယ္ဝန္ေဆာင္အမ်ိဳးသမီး (သို႔) ကိုယ္ဝန္ေဆာင္နိုင္ရန္ ၾကိဳးစားေနတဲ့ အမ်ိဳးသမီးတိုင္း သေဘၤာသီး အစိမ္းကို လံုးဝ ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္ ။ အဆိုးဆံုးကေတာ့ သေဘၤာသီးအစိမ္းမွာ ပါဝင္တဲ့ဓါတ္က သားအိမ္ကို က်ဥ္းေစပါတယ္ ။ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္အတြင္း စားသံုးလွ်င္ အစာမေၾကမႈကိုလည္း ျဖစ္ေစပါတယ္ ။ ဒါ့အျပင္ ေမြးဖြားရာတြင္လည္း ခက္ခဲေစပါတယ္ ။ သို႔ေသာ္လည္း သေဘၤာသီးအမွည့္ကေတာ့ အာဟာရဓါတ္ၾကြယ္ဝျပီး ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းကိုလည္း မျဖစ္ေစတာေၾကာင့္ စားသံုးလို႔ ရပါတယ္။

၄။မက္မြန္သီး
မက္မြန္သီးဟာ သံဓါတ္အလြန္ၾကြယ္ဝျပီး ပရိုတိန္း ၊ သၾကားဓါတ္ ၊ ဇင့္ဓါတ္ မ်ားလည္း ပါဝင္ပါတယ္ ။ သို႔ေသာ္ မက္မြန္သီးက အပူစာျဖစ္တာေၾကာင့္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ အမ်ိဳးသမီးမ်ား စားသံုးလွ်င္ ေသြးယိုဆင္းမႈမ်ား ျဖစ္နိုင္ပါတယ္ ။ မက္မြန္သီးကိုစားသံုးျခင္းေၾကာင့္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေတြမွာ အခန္႔မသင့္လွ်င္ လည္ေခ်ာင္းယားယံျပီး ဓါတ္မတည့္မႈေတြ ျဖစ္ေစနို္င္ပါတယ္ ။ ဒါ့ေၾကာင့္ မိခင္ေလာင္းမ်ားအေနျဖင့္ အလြန္အကြ်ံ မစားမိဖို႔ သတိျပဳသင့္ပါတယ္။

၅။ဇီးသီး
ဇီးသီးမွာ ဗီတာမင္ေအ မ်ားစြာပါဝင္ျပီး မ်က္လံုးက်န္းမာေရးအတြက္ အလြန္ေကာင္းမြန္ပါတယ္ ။ အျခားေသာ အာဟာရဓါတ္မ်ားလည္း ပါဝင္ျပီး က်န္းမာေရးအတြက္ စားသံုးသင့္တဲ့ အသီးတစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္ ။ သို႔ေသာ္ အပူစာျဖစ္တာေၾကာင့္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မ်ား မစားသံုးသင္ပါဘူး ။ မ်ားမ်ားစားသံုးလွ်င္ ခႏၶာကို္ယ္ အပူခ်ိန္ တက္လာနို္င္ျပီး အစက္အေျပာက္ေတြ ေပၚလာနိုင္ပါတယ္ ။ မိခင္ေရာ ကေလးက်န္းမာေရးအတြက္ပါ ေကာင္းတဲ့ အသီးမဟုတ္တာေၾကာင့္ မစားမိေအာင္ ေရွာင္သင့္ပါတယ္။

CHAN (ေရႊအင္းေလး)