အမ်ိဳးသမီးမ်ားဓမၼတာလာခ်ိန္ခ်စ္တင္းေႏွာျခင္းႏွင့္ သက္ဆိုင္ေသာက်န္းမာေရးရႉေထာင့္...!

ပထမဆံုးအေနနဲ႔ ေျပာခ်င္တာက ဒီေဆာင္းပါးဟာ အရြယ္ေရာက္သူေတြအတြက္ က်န္းမာေရးဗဟုသုတဆုိင္ရာ သိထားသင့္တဲ့အေၾကာင္းပါလို႔ စကားပလႅင္ခံထားပါရေစ။ အမ်ိဳးသမီးေတြရဲ႕ လစဥ္ကိစၥ (ဓမၼတာစီးဆင္းမႈ သို႔မဟုတ္ ရာသီလာခ်ိန္) ျဖစ္ပြားေနခ်ိန္မွာ ခ်စ္တင္းေႏွာျခင္း မျပဳလုပ္ရဘူးလို႔ တခ်ိဳ႕က လြဲမွားထင္ျမင္ၾကတယ္။ ဒီအခ်ိန္မွာ ခ်စ္တင္းေႏွာျခင္းဟာ စိတ္ကသိကေအာက္ျဖစ္စရာ အေနအထားတစ္ခု ဆိုေပမဲ့ လံုးဝႀကီး စိတ္ပ်က္စရာေတာ့လည္း မဟုတ္ျပန္ဘူး။ ဒါေပမဲ့ က်န္းမာေရးပိုင္းဆိုင္ရာ အသိေလးေတြေတာ့ ရွိထားဖုိ႔ လိုပါလိမ့္မယ္။

၁။ ရာသီခ်ိန္မွာ ခ်စ္တင္းေႏွာသင့္လား?

မိမိရဲ႕စိတ္ေပၚမွာ မူတည္တဲ့ကိစၥပါ။ ေရွး႐ိုးစြဲအယူေတြနဲ႔ မသက္ဆုိင္ပါဘူး။ စီးဆင္းတဲ့ ရာသီေသြးက ေခ်ာဆီသေဘာမ်ိဳး ျဖစ္သြားေစတာေၾကာင့္ ခံစားမႈပိုင္းမွာ ပိုေကာင္းေစပါတယ္။ ၂၀၁၆ ခုႏွစ္အတြင္းက ျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့ ActionAid စစ္တမ္းေကာက္ယူမႈတစ္ရပ္မွာေတာ့ ၿဗိတိန္အမ်ိဳးသမီးအမ်ားစုဟာ ဒီအခ်ိန္မွာ ခ်စ္တင္းေႏွာဖုိ႔ ရွက္ၾကတယ္လို႔ ဆုိတယ္။ ခ်စ္ေရးခ်စ္ရာကိစၥဟာ ကိုယ္နဲ႔ကိုယ့္ဆက္ဆံေဖာ္ ႏွစ္ဦးသေဘာတူ ျပဳမူရတာဆုိေတာ့ သေဘာက်တယ္ဆုိရင္ ျပဳလုပ္ရံုပဲ။ ကိုယ့္အတြက္ သက္ေတာင့္သက္သာ မျဖစ္ဘူးဆုိလည္း မလုပ္နဲ႔ေပါ့။ 

၂။ ကိုယ္ဝန္ရႏိုင္သလား ?

ဓမၼတာလာေနခ်ိန္မွာ ခ်စ္တင္းေႏွာရင္ ကိုယ္ဝန္မရႏိုင္ဘူးလို႔ အမ်ားစုက ထင္ေနၾကတယ္။ မမ်ိဳးဥေၾကြက်ၿပီး ရာသီေသြးစီးဆင္းေနခ်ိန္မို႔လို႔ ကိုယ္ဝန္မရေလာက္ဘူးလို႔ ထင္ၾကတယ္။ တကယ္တမ္းက မ်ိဳးဥျဖစ္တည္မႈ ေစာေစာျဖစ္လာတဲ့အခါမွာ အကာအကြယ္မပါဘဲ လိင္ဆက္ဆံရင္ ကိုယ္ဝန္ရသြားႏိုင္ပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ အမ်ိဳးသားကေနထုတ္လႊတ္လိုက္တဲ့ သုက္ပိုးဟာ အမ်ိဳးသမီးရဲ႕ခႏၶာကိုယ္တြင္းမွာ ၇ ရက္ေလာက္ ရွင္သန္ႏိုင္ေသးလို႔ပါပဲ။ ျဖစ္ႏိုင္ေျခနည္းတယ္ဆုိသည့္တိုင္ေအာင္ ကိုယ္ဝန္ရႏိုင္တယ္ဆုိတာေတာ့ ေခါင္းထဲထည့္ေတြးဖုိ႔ လိုပါတယ္။

၃။ အကာအကြယ္

ေနာက္တစ္ခ်က္ကေတာ့ ေရာဂါပိုးကူးစက္လြယ္တာပါပဲ။ ဒီအခ်ိန္မွာ လိင္ဆက္ဆံရင္ တစ္ဦးကေနတစ္ဦးကို အျပန္အလွန္ ေရာဂါကူးစက္ႏိုင္ေျခ အရမ္းမ်ားလို႔ ကြန္ဒံုးသံုးဖုိ႔လိုပါတယ္။ အိပ္ရာခင္းေတြနဲ႔ တဘက္ေတြကိုလည္း သန္႔ရွင္းတဲ့အရာေတြသာ အသံုးျပဳသင့္ပါတယ္။

Credit: Duwun