ထိုင္ခံုမွာ ၾကာၾကာထိုင္၍ အလုပ္လုပ္ျခင္းက တင္ပါးျပားနိုင္

ရံုးလုပ္ငန္းကဲ့သို႕ လုပ္ငန္းခြင္မွာအခ်ိန္ၾကာၾကာထိုင္၍ အလုပ္လုပ္ေနရေသာ အမ်ိဳးသမီးေတြအတြက္ေတာ့ ဒီသတင္းကအနည္းငယ္ လန္႔စရာပါပဲ ။ ဟုတ္ပါတယ္ .. ထိုင္ခံုမွာ အခ်ိန္ၾကာၾကာထုိင္ေနျခင္းကသင့္တင္ပါးကိုေပ်ာ့တြဲအိက်ျပီး ျပားေစနိုင္ပါတယ္။ အခုလိုေျပာလိုက္လို႕ ခ်က္ခ်င္းမတ္တပ္ထရပ္ရမလိုေတြေတာင္ ျဖစ္သြားမွာပါ ။ မပူပါနဲ႕ ။ နည္းလမ္းေကာင္းေတြကိုေျပာျပေပးသြားပါ့မယ္။

၁။စကၠန္႔ ၃၀ လမ္းေလွ်ာက္ပါ

နာရီဝက္ၾကာ (သို႔) တစ္နာရီၾကာတစ္ခါေလာက္ မတ္တပ္ရပ္ပါ ။ ျပီးရင္ အနီးတဝိုက္ ေရထေသာက္တာျဖစ္ေစ ၊ toilet ဝင္တာျဖစ္ေစစကၠန္႕ ၃၀ ခန္႔ လမ္းေလွ်ာက္ေလွ်ာက္ေပးပါ ။ ဒီလိုလုပ္ေပးျခင္းအားျဖင့္ သင့္တင္ပါးတဝိုက္ရွိ ေသြးလည္ပတ္မႈအားေကာင္းေစျပီး တင္ပါး

 ေပ်ာ့အိျပားျခင္းကိုလည္း ေလ်ာ့နည္းေစနိုင္သလို ဦးေနွာက္ကိုလည္း ခဏအနားေပးရာေရာက္ပါတယ္ ။ 

၂။မတ္တပ္ရပ္၍ အလုပ္လုပ္ပါ

အခ်ိန္ၾကာၾကာထိုင္ေနျခင္းထက္ တခါတေလမွာမတ္တပ္ရပ္၍ အလုပ္လုပ္ျခင္းကသင့္အတြက္ ပိုမိုေကာင္းမြန္မွာပါ ။ မတ္တပ္ရပ္ျပီးဖုန္းေျပာျခင္း ၊ စာေရးျခင္း ၊ လပ္ေတာ့ျဖင့္ အလုပ္လုပ္ျခင္းစသည္တို႔ကိုလုပ္ေဆာင္နုိင္ပါသည္ ။ မိမိကိုယ္ကို balance ညီေအာင္ေနပါ။

၃။ေလ့က်င့္ခန္းပံုမွန္ျပဳလုပ္ပါ။

အကယ္၍ အထက္ပါအခ်က္ေတြကိုမလိုက္နာနိုင္လွ်င္ ့္ အိမ္မွာျဖစ္ေစ ၊ fitness center မွာျဖစ္ေစေလ့က်င့္ခန္းပံုမွန္ျပဳလုပ္ပါ ။ အထူးသျဖင့္ မိန္းကေလးမ်ားအေနျဖင့္ မိမိကိုယ္ခႏၶာအလွကိုဦးစားေပးေသာေအာက္ပိုင္းေလ့က်င့္ခန္းမ်ိဳးေတြကို ျပဳလုပ္ေပးသင့္ပါသည္ ။

CHAN (ေရႊအင္းေလး)