ျပဳံးရယ္ျခင္းျဖင့္ ရရိွမယ့္ အက်ဳိးေက်းဇူးမ်ား

ျပဳံးရယ္ဖုိ႔အတြက္ အေၾကာင္းျပခ်က္ မလုိပါဘူး။ ျပဳံးရယ္ျခင္းမွာ အလြန္ၾကီးမားတဲ့ က်န္းမာေရးအက်ဳိးေက်းဇူးေတြရိွတာ သိျပီးျပီလား။ ပုလဲလုံးကဲ့သုိ႔ေသာ သင့္သြားေတြကို ေနတုိင္းျပသသင့္တဲ့ အေၾကာင္းအရင္းတခ်ဳိ႕ ရိွပါတယ္။

ငယ္ရြယ္ႏုပ်ဳိေစ

မ်က္ႏွာႏုပ်ဳိေစဖုိ႔ ခဲြစိတ္ကုသမႈနဲ႔ အုိမင္းရင့္ေရာ္မႈကာကြယ္ေပးတဲ့ ခရင္မ္ေတြ စြန္႔လႊတ္ပါ။ ငယ္ရြယ္ႏုပ်ဳိေစဖုိ႔အတြက္ မ်ားမ်ားျပဳံးရယ္ဖုိ႔သာ လိုအပ္ပါတယ္။ သင့္မ်က္ႏွာၾကြက္သားေတြသာမက အရြယ္လည္းတင္ေစပါလိမ့္မယ္လုိ႔ ဂ်ာမန္သုေတသီေတြရဲ႕ ေလ့လာမႈတစ္ခုအရ သိရပါတယ္။

စိတ္ဖိစီးမႈ သက္သာေစ

စိတ္ဖိစီး သုိ႔မဟုတ္ စိုးရိမ္စိတ္မ်ားတဲ့အခါ ျပဳံးရယ္ ၾကည့္ပါ။ အေၾကာင္းက ျပဳံးရယ္ျခင္းက စိတ္ဖိစီးမႈ ေျဖရွင္းျပီး စိုးရိမ္စိတ္ေက်ာ္ျဖတ္ေစတဲ့ ေပ်ာ္ရႊင္မႈေဟာ္မုန္း endorphins ေတြ ထုတ္လုပ္ေပးပါတယ္။

ဦးေႏွာက္မွတ္ဥာဏ္ ပိုေကာင္းေစ

စိတ္ဖိစီးမႈေဟာ္မုန္း cortisol ေၾကာင့္ ပ်က္စီးမႈကို ျပဳံးရယ္ျခင္းျဖင့္ ေလွ်ာ့နည္းေစႏုိင္တာ သိျပီးျပီလား။ ျပဳံးရယ္ျခင္းက စိတ္ဖိစီးမႈ ေလွ်ာ့နည္းေစရုံမက သက္ၾကီးရြယ္အုိေတြမွာ ဦးေႏွာက္မွတ္ဥာဏ္နဲ႔ သင္ယူႏုိင္စြမ္းလည္း ပိုေကာင္းေစေၾကာင္း Loma Linda University က သုေတသီေတြကေန ျပဳလုပ္တဲ့ ေလ့လာမႈတစ္ခုက ေဖာ္ျပခဲ့ပါတယ္။

ဦးေႏွာက္လုပ္ေဆာင္ခ်က္ ပိုေကာင္းေစ

ျပဳံးျခင္းက ဦးေႏွာက္ေစ့ေဆာ္မႈနဲ႔ ဆက္စပ္တဲ့ dopamine ေဟာ္မုန္း ထုတ္လုပ္ေပးတာေၾကာင့္ ဆန္ဖရန္စစ္ကိုျမဳိ႕ ကယ္လ္လီဖုိးနီးယားတကၠသိုလ္က သုေတသီေတြရဲ႕ ေလ့လာမႈက ေဖာ္ျပခဲ့ပါတယ္။ ျပဳံးရယ္တာက စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္မႈေဟာ္မုန္း ထုတ္လႊတ္ေပးတာေၾကာင့္ ဆုံးျဖတ္ခ်က္ခ်မွတ္ျခင္း၊ ေလ့လာသင္ယူမႈ သက္ဆုိင္တဲ့ ဦးေႏွာက္လႈပ္ရွားမႈ ျမင့္တင္ေပးပါတယ္။

Ref: thehealthsite